练骨需要药材和食材辅助。

主要是人参和一些富含钙质的食物。

比如牛奶、豆制品、鱼虾等。

那种千年、万年的人参确实没钱买，也没渠道买。

只能退而求其次用掏宝30块钱50根包邮的东北野山参代替了。

支起熬中药用的小砂锅，特仑苏煮至沸腾，豆腐、鲜虾、野山参搞里头，

适量盐入底味，白糖提鲜，炖个七七四十九分钟。

这边炖着，不影响那边练着。

练骨分四个步骤，臀桥、重物侧平举、踮脚尖、单腿站立。

陈功平躺于地，双腿曲起，脚掌紧贴地面，臀部猛然发力，身体绷得笔直，宛如一座拱桥。

起身，双手紧握哑铃，向两侧缓缓抬起，直至与肩齐平，哑铃冰凉触感从掌心传来，仿佛有股寒意顺着手臂蔓延至全身。

紧接着，双脚并拢，脚尖点地，身体微微上提，再缓缓落下，如此反复。

每组动作重复十五次，总共进行三组。

最后，他单脚独立，身体微微摇晃，每一次肌肉细微颤动，都像是在与地心引力进行着微妙抗争，努力维持着平衡，每次坚持一分钟，左右脚交替，同样进行三组。

砂锅里咕嘟咕嘟声音越来越响，鲜虾和豆腐在奶白色汤汁中翻滚，散发出诱人香气，与空气中弥漫淡淡人参药香交织在一起，让人口水直流。

练骨过程并非一帆风顺，进行到第三组重物侧平举时，

陈功只觉双臂仿佛灌了铅一般沉重，每抬高一寸都像是在与千斤巨石较劲。

汗水顺着脸颊滑落，滴在地板上，发出轻微“啪嗒”声。

他咬紧牙关，心中默念：“再坚持一下，就快结束了！”

每一次肌肉酸痛，都像是身体在向他发出抗议，

终于，最后一组动作完成，陈功长舒一口气，身体像散了架一般瘫软在地。

虽然疲惫不堪，但他脸上却露出了灿烂笑容。

自己身体正在发生着微妙变化，每一块骨头都变得更加紧实有力，仿佛蕴藏着无穷力量。

“呼，练骨结束。”

陈功自言自语道，声音中带着一丝疲惫。

他挣扎着起身，走向那口咕嘟作响的砂锅。

“咕噜噜……”

砂锅里汤汁翻滚声音，在寂静房间里格外清晰。

陈功迫不及待地揭开锅盖，一股浓郁香气扑面而来，

让他忍不住闭上眼睛，深深地吸了一口气。

“真香啊！”

他赞叹道，脸上满是陶醉神情。

拿起勺子，轻轻舀起一勺汤，吹了吹，小心翼翼地送入口中。

鲜美滋味在味蕾上绽放，让他忍不住发出一声满足叹息。

“这味道，绝了！”

趁热打铁，陈功干完这碗汤。

迫不及待的打起了拳。

“缠腕冲拳！”

“上架弹砍！”

“接腿涮摔！”

“横踢鞭打！”

“直摆勾击！”

不用专门缓解疲劳，打拳就是最好的缓解方法！

嘭嘭嘭！

这已不是陈功第一次打出来音爆了。

只是这一次更响，更凝实。

练筋！

陈功心里有着强烈的**，之前只是向往那种飞天遁地的生活，

现在是实打实的想要凭借自己的努力出人头地！

练筋，讲究一个“韧”字。

陈功深知，这“韧”字背后，是无数次拉伸、扭转所积累的柔韧与力量。

他缓缓抬起双臂，

掌心朝天，

身体向一侧倾斜，

肌肉与骨骼发出轻微的“嘎吱”声，

那是筋膜在延展，

是身体在诉说它的极限。

每一次扭转，

都像是在与自己的身体对话，

感受那微妙的酸痛与舒展。

左右交替，循环往复，

汗水顺着脸颊滑落，

滴落在地板上，

发出轻微的“啪嗒”声。

紧接着， 他双脚并拢，

身体如同一张被拉满的弓，

缓缓向前弯曲。指尖触及脚尖那一刻，

腿部和背部肌肉传来一阵强烈的拉伸感，

仿佛有无数根细小的针在轻轻刺痛。

但他咬紧牙关，坚持着，

随后，他开始练习瑜伽体式。

先是下犬式，

身体呈现出一个倒V形，

双手双脚稳稳地支撑着身体，

感受着脊柱的延伸和四肢的拉伸。

紧接着是骆驼式，

他跪在地上，身体向后弯曲，

头部后仰，双手抓住脚踝，

胸腔完全打开，

仿佛要将所有的压力和束缚都释放出去。

每一种拉伸，都持续一分钟，进行三组。

这不仅仅是对身体的考验，更是对意志的磨砺。

他拿起弹力带，开始进行针对性的训练。

腿部、手臂，每一个部位都不放过。

弹力带在手中绷紧、放松，

发出“嗡嗡”的声响，

那是力量在传递，是筋在变得更加强韧。

每一次拉伸，

都仿佛能听到筋膜撕裂后又重新愈合的声音，

那是痛苦，也是希望！

陈功感受着身体的变化，

感受着筋的弹性和力量在逐渐增强。

体内那种若有若无的力量感，不停增加。

陈功跳进浴桶，里面的药材换成了杜仲、牛膝、桑寄生，

四十度药液浸泡，陈功感觉那股力量愈发清晰，

仿佛触手可及。

体内温度节节攀升，血液奔涌咆哮，药液也随之翻滚沸腾，

像一锅煮开的水。

陈功紧闭双眼，竭尽全力去感知，去捕捉。

叮铃铃，叮铃铃……

闹钟铃声急促响起，

药浴时间已然超过预定半小时，

可陈功却毫无察觉，沉浸其中，没有半点苏醒迹象。

他全部心神都倾注于引导、掌控那一股股力量，

迫切渴望将其纳为己用。

一个小时悄然流逝，

两个小时转瞬即过，

三个小时也无声无息，

五个小时……

时间仿佛凝固。

陈父陈母结束一天辛劳，拖着疲惫身躯推开家门，

刚要落座，

轰！

一声巨响从陈功房间传来，

整栋房子都随之震颤。

陈父顾不得腿伤，一脚踹开房门。

眼前景象让他目瞪口呆：

一个**男孩，双臂叉腰，仰天狂笑，

声音中充满难以抑制的兴奋和喜悦。

浴桶四分五裂，碎片散落满地，

黑色药液四处飞溅，

空气中弥漫着浓烈药味，

还夹杂着一丝难以名状的焦糊气息。

“陈功！你踏马在屋里干啥了？！！！！”

陈父气急败坏，怒吼声震耳欲聋。