ps:给大家一些福利，这是我看书归纳的东西，我觉得对自己很有用。

早午餐间隔：4-6小时，午晚餐6小时。

早餐：牛奶和鸡蛋。

切勿吃油炸类高脂肪食品，导致肥胖（不吃早餐也是如此）。

午饭搭配：肉加蔬菜。

午饭时间最好不要吃水果，要吃水果最好放在饭前吃。

午饭过后散步10-15分钟，不可直接睡觉，这样食物的热量会囤积造成肥胖。

晚饭“清淡至上”，主食必?是蔬菜，不可多吃肉。

边走边吃隐患多，不吃晚饭瘦不了。

晚饭不可过量，易导致疾病和肥胖。

减肥方法：少量节食（减少主食百分之三十_肉类），【配合积极的体育运动，每天锻炼1小时，多吃青菜食物，每天500-1000克，少吃高热量食物（油炸食品）。

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